Για να δείτε το site μας στην desktop/mobile μορφή, μεταφερθείτε στο κάτω μέρος της σελίδας και πατήστε το κουμπί αλλαγή σεΟΚ
Βίντεο: Καλοκαιρινές Ασκήσεις Ενδυνάμωσης
Για να κάνετε like στο άρθρο κάντε login

Βίντεο: Καλοκαιρινές Ασκήσεις Ενδυνάμωσης

Αθλητισμός

Ξεκινάμε την εβδομάδα με μυϊκές ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλους.

Τις πρώτες ημέρες μόνο ένα Σετ έκαστος με μετρημένα διαλλείματα, όχι άνω του ενός λεπτού.
Το συντομότερο δύο Σετ έκαστος με μετρημένα 30 δευτερολέπτων διαλλείματα.
Μετά από περίπου 10 ημέρες 3-5 Σετ έκαστος με μετρημένα 20 δευτερολέπτων διαλλείματα.

Πιο συγκεκριμένα ακολουθείτε:
  1. Squat (20 επαναλήψεις).
  2. Lateral Squat (15 επαναλήψεις την κάθε μεριά).
  3. Mountain climbers (15 επαναλήψεις την κάθε μεριά).
  4. Sumo Squat to Power Squat Jump (20 επαναλήψεις).
  5. Lunges (15 επαναλήψεις το κάθε πόδι).
  6. Jumping Jacks (20 επαναλήψεις).
  7. Jumping Jacks with Arms open (20 επαναλήψεις).


Κάνε έγγραφή στο κανάλι μας στο You Tube για περισσότερα βίντεο.

Βίντεο: Καλοκαιρινές Ασκήσεις Ενδυνάμωσης