ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Archives - TFM.gr
Category

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Category

Το σώμα που θέλω και η άσκηση που μου ταιριάζει

Η ρήξη του μηνίσκου του γόνατος αποτελεί μία από τις συχνότερες αιτίες πόνου στο γόνατο. Οι μηνίσκοι (ο έσω και ο έξω) είναι δύο ινοχόνδρινοι μηνοειδείς σχηματισμοί που λειτουργούν σαν ‘’αμορτισέρ’’ στο γόνατο, απορροφούν τους κραδασμούς, μειώνουν τις πιέσεις, μεταφέρουν φορτία και προστατεύουν τις χόνδρινες αρθρικές επιφάνειες. Γιατί…

Ο Περικλής Ηλίας είναι Παγκόσμιος Πρωταθλητής της Ορεινής Ποδηλασίας, με πολλές, σημαντικές διακρίσεις στο ενεργητικό του. Το 2012 στέφθηκε Πρωταθλητής Κόσμου στον Μαραθώνιο Ορεινής Ποδηλασίας και την ίδια χρονιά εκπροσώπησε την Εθνικής Ελλάδος στους Ολυμπιακούς Αγώνες, τερματίζοντας στην 33η θέση. Σήμερα, τον συναντήσαμε εν μέσω αγώνων και προετοιμασίας…

Λίγο πριν το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, το TFM συνάντησε τον χρυσό Ολυμπιονίκη, 3 φορές Παγκόσμιο Πρωταθλητή και 4 φορές Πρωταθλητή Ευρώπης, Λευτέρη Πετρούνια με τον οποίο μίλησε για την ευρύτερη έννοια του «well-being». Η αλήθεια είναι πως αν εμβαθύνουμε , και δε μείνουμε στις σύγχρονες τάσεις του well- being,…

Ένας από τους δημοφιλέστερους τρόπους εκγύμνασης είναι η λειτουργική προπόνηση ή αλλιώς το functional training. Τι σημαίνει όμως στην πράξη και ποια είναι τα οφέλη από τη συγκεκριμένη μέθοδο προπόνησης; Ως “λειτουργική προπόνηση” ορίζεται το σύνολο των ασκήσεων που εκπαιδεύουν και προπονούν τις κινήσεις που είναι απαραίτητες στην καθημερινότητά μας.…

Σε έρευνα που συνέκρινε την επίδραση του διαλογισμού και της γιόγκα στην υπέρταση (υψηλή πίεση) σε σχέση με άλλες μεθόδους άσκησης, οι ερευνητές του Γέιλ ανακήρυξαν νικητή τη γιόγκα. Mια πρακτική στο γραφείο που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητα σου στην εργασία! Αγχολυτικές ασκήσεις αναπνοής γιόγκα που μπορείς να κάνεις στο…

Ο ρόλος της διατροφής και της άσκησης είναι πολλοί σημαντικοί παράγοντες στην αντιμετώπιση και πρόληψη του αυξημένου σωματικού βάρους. Αν θέλουμε να περιορίσουμε την επιθυμία μας για φαγητό και να μειώσουμε την διάσπαση και απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων, που μετατρέπονται σε θερμίδες, πρέπει να λάβουμε τα μέτρα μας. Ένα…

Το Personal Training ή αλλιώς προσωπική προπόνηση-γύμναση είναι η μέθοδος γυμναστικής όπου σε γενικές γραμμές ο ασκούμενος γυμνάζεται σε ένα χώρο αποκλειστικά για αυτόν με την μέθοδο ένας προς ένα (ο πελάτης και ο προσωπικός γυμναστής), και καθοδηγείται και επιτηρείται από τον προσωπικό του γυμναστή έχοντας την ευκαιρία…

Σας περιμένουμε όλους να γιορτάσουμε μαζί άλλη μια ποδηλατική εκδήλωση… Ο Π.Σ. ΚΡΟΝΟΣ Νίκαιας συνδιοργανώνει με τον Π.Σ. Μάνδρας WEST COAST & στον ΠΕΣΑ ΑΣΤΕΡΑ Ζωγράφου, τον ποδηλατικό αυτό αγώνα δρόμου στα Βίλια. Ο αγώνας είναι αφιερωμένος στην μνήμη του εκλιπόντος Σπύρου Παπαγιάννη. Ελάτε όλοι να απολαύσετε από…

Πολλές φορές με ρωτάνε αν το Pilates είναι καλή άσκηση, αν αδυνατίζει και αν μπορούν να το κάνουν όλοι. Αν και από την εποχή του πατέρα της μεθόδου (Joseph Humbert Pilates), έχουν αλλάξει πολλά, η βάση παραμένει ίδια και τα σωματικά και πνευματικά οφέλη από τη μέθοδο άσκησης Pilates είναι αδιαμφισβήτητα…

Ξεκινάμε την εβδομάδα με μυϊκές ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλους. Τις πρώτες ημέρες μόνο ένα Σετ έκαστος με μετρημένα διαλλείματα, όχι άνω του ενός λεπτού. Το συντομότερο δύο Σετ έκαστος με μετρημένα 30 δευτερολέπτων διαλλείματα. Μετά από περίπου 10 ημέρες 3-5 Σετ έκαστος με μετρημένα 20 δευτερολέπτων διαλλείματα.Πιο συγκεκριμένα…